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吃豬肝就要吃既鮮嫩又入味的。所謂溜炒，就是炒的時間較短，能最大程度的保證食材的鮮嫩。因為溜的時間短，所以一定要先將食材腌制入味，這樣才能達到鮮嫩爽滑、鹽味恰到好處的口感。溜豬肝，我喜歡搭配青椒、西紅柿，既好看又好吃

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天氣熱了補水第一重要，水怎么補更健康，效果又好呢？我今天打了一杯蘋果橙子思慕雪強烈推薦給你，它富含蛋白質礦物質和維生素，做為早餐或下午茶補充能量又無負擔，因此也是減肥佳品。

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鮮甜的加拿大野生北極蝦遇上粉嫩爽滑的米粉，一道北極蝦炒米粉就完成了。

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老媽做的傳統茴香餡餃子！皮薄餡大，真的好吃！

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這樣把幾種不同食材，在不同生熟時間段的完美搭配，時其保留原始味道的組合，太香了。

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夏日必備，百香果果凍

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家里的大小子就愛各種丸子，喜歡加點干絲、蟹味菇一鍋燴，湯湯水水的，點綴些濃湯寶，別提有多鮮啦

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豬手，一直都是減肥人群避而不談的食材。因為油脂高熱量高，怕減重效果不好。但，其實合理的烹飪方式，加上攝入的量控制得好，還是可以吃的。 食物多樣化，是營養科學一直倡導的飲食結構。所以滿滿的膠原蛋白豬蹄，你減肥就這么吃吧！

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天熱了，吃點清涼的。來一盤拌涼皮，放些脆嫩的黃瓜絲、綠豆芽，點綴些胡蘿卜絲、再來點香脆的油炸花生米，澆上自己熬制的辣油，別提有多美啦[口水]

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很家常的一道菜，但是要做得好吃，還是有訣竅的，快來關注我吧，看看如何讓五花肉肥而不膩、千張結則油潤入味……

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純素的藕圓子可以說吃起來一點負擔都沒有，經過油炸定型后，搭配綠油油的小豌豆，外酥內軟，非常受歡迎。做藕圓子是有技巧的，藕圓加入面粉才成形，面粉多了口感像面疙瘩，不松軟，少了捏不成形，所以面粉量要控制好。不用復雜調味，簡單才能突出蓮藕自身的鮮甜味道。

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專治挑食沒胃口的下飯菜?涼拌蘿卜干

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雞胸肉藜麥沙拉

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飄香

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意面，也稱為意粉，是西餐正餐中最接近中國人飲食習慣的面點了。而且碳水是比較優質的，常作為減肥的主食?? 今天介紹一道海邊朋友最喜歡的減肥餐～辣花甲意面

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雞胸肉是減肥人群最經濟的蛋白質食材來源，很多輕食沙拉都用雞胸肉來點綴。但是水煮雞胸肉很無味，并不好吃

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全麥面包蛋糕店買的現成的哦，也可以自己做，下次出個視頻，簡單，但是生活需要儀式感，擺盤要的[偷笑][偷笑]

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驚訝！！！冬瓜的用途讓你意想不到的效果！！清熱解暑！護腎利尿！降脂減肥！！！

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芹菜最家常的蔬菜，很多人吃芹菜菜葉都會扔掉，其實芹菜葉營養更佳，把它做成早餐餅營養又好吃~

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減肥時候，覺得飲食控制很重要。往往控制著控制著，發現能吃的食材少之又少，越發無味。進而很容易半途而廢，甚至暴飲暴食…… 其實，只是你沒有掌握到飲食均勻以及適合自己的減肥方法！ 今天給大家推薦一道主菜→香煎鱈魚，北歐人將鱈魚稱為“餐桌上的營養師”。沒錯，富含不飽和脂肪酸及優質蛋白的鱈魚，是你減肥的不二選擇。那如何烹飪更好呢？??

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我是個海邊長大的菇涼，對海產品有著念念不忘的情懷，相信即使是減肥的小伙伴，也是會有對美食渴望的食物???? 今天特意帶來一道“椒鹽帶魚”來滿足你的胃！這道菜頗有中餐西做的特點，夾起一塊，色澤金黃誘人，觀感極佳。嘗一嘗外穌里嫩，魚香滿口??

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夏日里的露臺是我最愛去的地方，許多花都開了，繡球、海棠、紅雙喜爭先斗艷……花叢中擺弄著碗碟，再累都不覺得。紅艷艷的泡椒，辣中透著鮮味，泡姜的加入讓辣味多了一層味道，既去腥又提味，讓鮮嫩的魚肉回味無窮

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多種食材加工方法不同，搭配在一起的組合香味就不同，更醇香，更美味！素食還減肥！

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這是道頗有名氣的廣式小碟，在廣式早茶中很受歡迎。也是我每次去廣東必點的一道菜肴。排骨濃香軟爛，特別鮮美，還帶有濃濃的豉香和蒜香，吃起來一點也不油膩。自己在家做也很簡單，是絕不會讓人失望的下飯好菜！

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很多素食主義的小伙伴會咨詢我，“素食的我怎么減肥？” 我們都知道，素食主義者一般不攝入肉類，而優質蛋白大多來源于肉。蛋白質是構成人體組織的必需營養素，也是提高機體新陳代謝的必要來源。所以我會建議，飲食中一定要加入蛋類和豆類，提高蛋白質的攝入，這樣的減肥效果才能事半功倍！

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下班后太累，吃一碗熱乎乎的拌面，加入魚丸和肉末菜絲和熟花，最后放香油和香醋，喜歡吃辣椒油，懶人拌面！

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減肥的美味佳肴，必不可少的一道菜

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第一次包，雖然外形不咋的，但特別松軟可口……

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平時在減肥期間，并不是只能天天吃水煮綠葉蔬菜的！我要告訴所有在減肥的朋友，我們也是可以吃肉肉的！！ 鑒于減肥吃貨，特此和減肥說大廚一起研發了這道菜品～懶人鹽煎雞翅

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