營養

雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近。雞蛋是大眾喜愛的食品，鮮雞蛋所含營養豐富而全面，營養學家稱之為“完全蛋白質模式”，被人們譽為“理想的營養庫”。雞蛋是世界上最有營養的早餐，殊不知早餐吃個蛋可是有諸多好處的。 讓我們來看看雞蛋可以怎么變著花樣來吃。讓早餐更加的豐富多彩。

立冬了，隨著欲漸寒冷的天氣，馬路上隨處可見烤紅薯的小攤，美女們也不顧形象抵制不了紅薯香吵的誘惑。紅薯營養十分豐富，含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素與礦物質，還有胡蘿卜素和維生素C。冬季吃紅薯不但能增強人體對感冒等病毒的抵抗力，延緩衰老，還能抗癌，但要注意好東西也不能過量吃哦！

　　五一，勸你還是放棄外出計劃吧，出去公交車擁擠，到了景點，人群擁擠，看的不是風景，而是人頭。所以五一還是宅在家里，邀三五好友，坐在一起小酌一杯，怡情又養性，還可以談談各自的計劃，交流一下職場信息，何樂而不為？

早餐是一天中比較重要的一餐，吃好了，會一午神精氣爽，補充一上午的能量。而常期不吃早餐會引起多種疾病，對胃也不好。所以吃早餐還是有必要的。然而現代人生活節奏，早晨時間緊張，早餐多是湊合了，馬馬虎虎的早餐也起不到養生的作用，下面就介紹幾款適宜做早餐的食物，讓我們的餐桌更豐富吧。

春季氣溫忽高忽低，氣壓變化大，氣候也較干燥，這個時候應該吃多點紅色的食物，紅色食物進入人體后可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。此外，紅色食物具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能，讓女性朋友有健康的好氣色。

古語說：早吃飽，午吃好，晚吃飽。這是一句養生箴言。晚上活動量少，距離睡覺的時間也短，所以應該少吃些，吃些易消化的，避免晚上睡覺的時候積食，對身體不好。晚餐應以易消化的粥品、蔬菜、魚類等為主，配以少量紅肉即可。

羊肉是冬日進補的佳選。寒風起，羊肉肥，立冬進補，羊肉是首選。羊肉有好多種做法，每種做法都各有其風味和特點，蘊涵的營養成分也不盡相同，快來看看下面各種羊肉的做法吧！

早餐對于每個人來說非常的重要 但是，由于現在的生活節奏過于忙碌 很多人往往都忽視了這最為重要的一餐 因此為了親們的健康著想 特意為大家精選了一些簡單易做 適合早餐的搭配 供大家選擇

作為一名“資深媽媽”，深知產后在身材方面的困擾。和減肥斗爭了半輩子，呵呵...終于還是敗下陣來！現在想想，自己下手太晚了，沒有抓住最佳時機。減肥--這個女人一生的奮斗事業，從產后就要開始了

早餐要從小抓起，作為家長一定要給孩子養成吃飽吃好早餐的好習慣，在孩子的成長期早餐尤其重要，孩子的身高以及身體素質雖然有一定的遺傳因素，但是和飲食也是有密切關系的，為了孩子的健康成長還是自己動手做早餐吧！

雞蛋羹做法簡單，快手，可以做孩子的早餐，主食，或者主菜，加入不同的材料有不同的味道！

小小一粒豆，營養價值可不容小覷，在寒冷的冬天早上來一碗熱熱乎乎的豆漿，想想就覺得暖暖的。

南瓜的營養價值非常高，小朋友常吃南瓜對生長發育有很大的幫助，還可以提高身體免疫力。孩子不愛吃南瓜，咱們好豆達人有辦法，一起看看吧！

營養豐富的雞蛋，應該可以算是咱們最常見也是最常吃的食材了，那么你知道雞蛋怎么做嗎？其實雞蛋的做法各種各樣，這個精選集里包含了雞蛋的各種做法，不妨進來看看哦。

女人在生產以后，身體都會非常的虛弱，至少也要出了滿月以后身體才可以恢復的好一點的，那么產后的媽媽一日三餐應該吃些什么來滋補身體呢，這里為大家安排了一下，大家可以一步一步的來，這樣的飲食攻略，讓你從產后的肥胖，可以變到苗條，而且還是一步一步都非常的有營養哦

我們每天在吃的米飯，其實只要稍稍改變一下做法，就不僅可以更加漂亮美麗，還可以讓米飯的營養大大的增加，來一起試試吧。

中國人的烹調手藝與眾不同，從最平凡的一鍋米飯，一個饅頭，到變化萬千的精致主食，都是中國人辛勤勞動，經驗積累的結晶。然而，不管吃下了多少酒食菜肴，主食，永遠都是中國人餐桌上最后的主角。 面點，很精彩！

川菜，調味多變，菜式多樣，口味清鮮醇濃并重，以善用麻辣著稱。在烹調方法上有炒、煎、干燒、炸、熏、炮、燉、燴、爆等三十八種之多，在口味上特別講究。其中比較盛名的有魚香肉絲，保雞丁、夫妻肺片，麻婆豆腐、回鍋肉、涼拌雞、粉蒸肉等等。 喜歡川菜的親們快來收藏吧！

排骨應該是很多吃貨的最愛，做法也是多種多樣，以前只會燉排骨的我現在也會很多做法了，下面來介紹一下排骨都怎么做！

清血管勇士之每個人都想年輕漂亮，那怎樣才能做到呢？吃啊，讓我們美麗吃出來，一些很平常的水果、蔬菜常吃就能留住青春是不是很劃算呢？

蝦肉，高營養低蛋白，做法多樣，很多人都喜歡吃，無論怎么做都好吃！

作為女性，每個月總有那么幾天“身體不適”，怎樣才能緩解這種癥狀呢？那就從飲食上來調理吧：經期前一周，適宜吃清淡，易消化，富有營養的食品；經期中不要刻意吃甜食，忌生冷，忌酸甜，忌喝濃茶；經期后1--5天，需要補充蛋白質，礦物質等營養物質，還要吃一些補血食品。女人，特別是在經期，一定要對自己好一點······

入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口干舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽；嘴唇最敏感，時常有干裂的感覺，這就是中醫常說的“燥”，有“燥”就要“養氣”。

3-6歲是幼兒身體迅速發育的時期，不僅身體的各組織器官日益完善，神經細胞增多，身體對疾病的抵抗力增強，而且身高也迅速上竄。3-6歲是孩子身體發育的第一個加速期，是孩子身體成長的黃金時期，機會難得，不可錯過喔。只要在該時期合理地調整幼兒飲食，促進他們長高是完全有可能的！下面針對長高的一些因素總結了一些食譜，供孩子家長參考！

隨著韓國影視劇、流行音樂在中國的流行，韓國的文化和產品風靡中國，韓國料理業在中國也刮起一股流行旋風。很多人都知道，韓國飲食中脂肪含量較少，卡路里較低，人們在享受美味的同時既能充分吸收營養，又可以保持苗條的身材，有益身體健康。

菌菇是一種非常好的食物，它富含多種營養，吃了不會長胖，它種類豐富，味道鮮美，烹飪方法也是很多的，一起來看看吧。

大力水手愛菠菜，菠菜營養豐富，有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。且菠菜的做法有很多的，可以涼拌，可以煲湯，可以清炒等等。

人在健康狀況不佳時，就會面露病色。而病色中的白、黃、紅、黑、青五色，都對應著不同的身體疾患。 臉色除了可以反映身體健康程度，還可以反映一個人的精神狀態。面色恰到好處的紅潤會讓人覺得精力充沛、快樂開朗。 如果發現臉色不夠健康，但又沒有什么嚴重疾病，那我們就可以從飲食上來調理。五種不同的臉色各有各的不同的飲食調理方法。面色白應多吃補養氣血的食物；面色黃多吃具有健脾功效的食物；面色紅具有清涼作用或滋陰的食物；面色黑要補養腎氣，要多吃溫陽的食物；面色青多吃改善氣滯血淤的食物。

早餐，是一日三餐中最重要的一餐。早餐吃得好，一個上午都能精力充沛。現在人的生活節奏快，如何在短時間內做出豐盛可口的早餐，也成為現在都市人必須學會的技能之一。比起在外面買的點心，自己做的自然更加放心

蝦仁營養豐富，又是一個百搭的菜品，深受廣大食客的歡迎。蝦仁無論是清炒、水煮還是炸都有一種不同的鮮美。無論哪一種菜品都能與蝦仁有非常好的融合，并且可以提升菜品的鮮味。

孩子4個月了就可以開始添加米糊了，你只需要有一臺可以打米糊的豆漿機，就可以輕松搞定。而且多吃米糊對寶寶預防便秘，調理腸胃，促消化都是有幫助的。

科學的飲食能改善大腦的發育，在保證從各種食品中吸取均衡營養的同時，爸爸媽媽還要給寶寶提供一些健腦食品，為寶寶提供大腦發育所需的足夠的營養素。現在每家幾乎都是一個小寶寶，都要把寶寶的營養跟上啦，這里為大家介紹了幾種提升寶寶智能的營養素，而這些營養素也是從食物中吸收來的，讓寶寶多吃這些食物就非常有用的哦，來看一看吧

中式糕點比西式的更為華美，歷史也更悠久，中式糕點分為5種制品，即烤制品、炸制品、蒸制品、 熟粉制品和其他制品。每一樣都是絕佳的美味，令西點們自慚形穢……

A型血的人,很大程度上是一種完美主義者;對于B型學的人,很大程度上是一種浪漫主義者;對于O型學的人,很大程度上是一種實干主義者......對于血液的粘稠度不同的人來說，他們的減肥食譜也應該有所差別，下面分享不同血型不同的減肥食譜咯~

一日三餐的規律很重要，俗話說：早餐要好，中餐要飽，晚餐要少。早餐要吃的營養可口，午餐要吃飽吃好，那樣才有精力繼續下午的工作，晚餐要吃的清淡七分飽。那我們到底該怎樣來搭配選擇呢？

經常聽一些家長說，要給孩子補鋅了，補鐵了，補鈣了，或是孩子鉛超標了，要排鉛了，很多的時候大家都是借助藥物來完成，其實我們從我們的一日三餐中就可以解決這些問題，同時配合每天孩子適量的戶外活動，很多孩子的問題都是不需要藥物就可以順利得到解決的，這里總結了一些孩子補鈣，補鋅，補鐵，同時排鉛的一些食譜，很多食物其實是一物多用的，所以聰明的家長要利用好我們身邊的一日三餐的食材，給寶寶吃出聰明和健康來！

寶寶不愛吃飯是最讓家長頭疼的事情了。有的孩子吃一頓飯要全家動員，連哄帶騙，；有的孩子吃一頓飯要花上一、兩個小時，夏天還好，到了冬天，飯是冷了再加熱，再冷再加熱，弄得家長是非常頭疼；還有的孩子是吃兩口飯要看會兒電視或出去玩一會兒才肯繼續吃。家長不禁要問：“寶寶為什么不愛吃飯，到底怎樣才能使孩子要吃飯呢？”今天為大家制作一個讓寶寶愛上吃飯的精選集，不但顏色多彩可以吸引寶寶，還有一些功能介紹噢，希望對那些小家小寶的親們有所幫助。防病又美味的寶寶餐來嘍。

有一種極簡單的海鮮烹飪法，無需任何廚藝，一樣可以把海鮮的鮮美煮到淋漓盡致。只要一口鍋，一把米，一堆各式小海鮮，外加一圈小火，一碗極致鮮美的海鮮粥就能完美呈現。

丸子是嗜肉族的大愛~肉丸又稱肉圓，既是一道家常菜，也時常出現在大大小小的宴會上，從字意上“圓”字寓意“團圓”、“圓滿”各類丸子，在中國人新年的餐桌上非常吃香。它象征著幸福和團圓。

　　常常看到一些飯店上寫著家常菜，而那些經典的家常菜，實在誘人，不僅自家餐桌上經常吃，到了飯店也依舊點，比如醋溜土豆絲、紅燒魚、老醋花生。這些家常菜，味美可口，讓人留戀往返。