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        零難度減脂奶昔,懶人必備!

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        今天給大家一次性介紹七款減脂餐,超級方便快捷 ,零難度,不耗時。只要家里備著幾款常見的標配食材,另外兩款果蔬每天換著花樣搭進來,每一份都是 低卡高蛋白 且營養相對全面均衡,每天代早晚或早午兩餐能健康減肥瘦身,只當早餐每天吃也能有效的保持健康身材。


        蘋果胡蘿卜奶昔/355大卡



        脫脂牛奶 200毫升

        蛋白粉 20克

        香蕉 75克

        胡蘿卜 75克

        蘋果 120克

        谷物圈 15克


        雪梨火龍果奶昔/375大卡



        脫脂牛奶 200毫升

        蛋白粉 20克

        香蕉 75克

        紅心火龍果 50克

        雪梨 100克

        谷物圈 15克


        獼猴桃鳳梨奶昔/370大卡



        脫脂牛奶 200毫升

        蛋白粉 20克

        香蕉 75克

        鳳梨 100克

        獼猴桃100克

        谷物圈 15克


        雪梨胡蘿卜黃瓜奶昔/365大卡



        脫脂牛奶 150毫升

        蛋白粉 20克

        香蕉 75克

        小黃瓜 75克

        雪梨 100克

        胡蘿卜 75克

        谷物圈 15克


        雪梨哈密瓜奶昔/365大卡



        脫脂牛奶 200毫升

        蛋白粉 20克

        香蕉 75克

        雪梨 100克

        哈密瓜 50克

        谷物圈 15克


        獼猴桃黃瓜奶昔/330大卡



        脫脂牛奶 150毫升

        蛋白粉 20克

        香蕉 75克

        小黃瓜 150克

        獼猴桃 100克

        谷物圈 15克


        哈密瓜番茄奶昔/370大卡



        脫脂牛奶 150毫升

        蛋白粉 20克

        香蕉 150克

        哈密瓜 50克

        番茄 150克

        谷物圈 15克





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